U julu i decembru 2025-e imala sam priliku da se takmičim u bodybuildingu u Sjedinjenim Američkim Državama. To je bilo jedno od najzahtevnijih iskustava kroz koja sam prošla – fizički, mentalno i emocionalno. Kao osoba koja živi sa vitiligom, često sam se pitala kako će ovakav način života uticati na moje telo, kožu i celokupno zdravlje.
Danas želim da podelim svoje iskustvo i ono što sam naučila o vezi između ekstremne sportske pripreme, autoimunog zdravlja i vitiliga.
Kako je takmičarska dijeta uticala na moj vitiligo?
Ako posmatram samo rezultate na bini, priprema je bila uspešna. Međutim, kada govorimo o zdravlju i vitiligu, situacija je bila nešto drugačija.
Takmičarske dijete često podrazumevaju izbacivanje određenih grupa namirnica, strogu kontrolu makronutrijenata i dugotrajan kalorijski deficit. Cilj je da telo izgleda što definisanije, ali takav pristup ne mora nužno da bude optimalan za osobe sa autoimunim stanjima.
Tokom priprema primetila sam da se moj vitiligo proširio. To nije izazvalo zdravstvene komplikacije niti pogoršanje opšteg stanja, ali je bilo dovoljno da me navede na razmišljanje koliko ishrana zapravo igra važnu ulogu kod osoba sa vitiligom.
Danas verujem da je za mnoge osobe sa autoimunim stanjima važnije dugoročno slediti način ishrane koji smanjuje inflamaciju, poput Autoimmune Protocol (AIP) pristupa, nego pratiti ekstremne dijete koje imaju isključivo estetski cilj.
Bodybuilding i autoimuna stanja
Često možemo pronaći preporuke da osobe sa problemima štitne žlezde ili autoimunim bolestima imaju koristi od umerenih treninga koji ne stvaraju dodatni stres za organizam.
Bodybuilding je u mnogo čemu suprotnost tome.
Veliki obim treninga, kardio sesije, restriktivna ishrana i konstantan fokus na gubitak telesne masti predstavljaju značajan stres za organizam. Uprkos tome, moje telo je uspelo da iznese oba ciklusa priprema.
Ipak, danas mogu da kažem da je potrebno pažljivo slušati signale koje telo šalje i biti svestan da ono što je dobro za takmičarski rezultat nije uvek i najbolje za dugoročno zdravlje.
Mentalni fokus tokom priprema
Jedna stvar koja me je iznenadila bila je mentalna jasnoća koju sam osećala tokom većeg dela priprema.
Zbog striktne rutine, pet ili više obroka dnevno, preciznog rasporeda i perioda u kojima je unos ugljenih hidrata bio veoma nizak, moj fokus je bio izuzetno oštar.
Nisam imala mnogo prostora za donošenje odluka jer je svaki deo dana bio unapred isplaniran. Upravo ta struktura mi je pomogla da ostanem disciplinovana i produktivna.
Takođe sam primetila da su se određeni simptomi inflamacije smanjili tokom perioda kada su iz ishrane uklonjeni pojedini okidači.
Šta se dešava kada izbacite mlečne proizvode?
Otprilike deset nedelja pred takmičenje iz ishrane sam potpuno izbacila mlečne proizvode.
Već nakon nekoliko nedelja primetila sam manje nadutosti, bolju digestivnu funkciju i osećaj „lakšeg“ tela. Mnogi ljudi prijavljuju slična iskustva kada eliminišu namirnice koje kod njih izazivaju upalne procese.
Kod mene je to dodatno potvrdilo koliko određene namirnice mogu uticati ne samo na fizički izgled već i na energiju, koncentraciju i opšte stanje organizma.
Da li je bilo teško pratiti ovakav stil života?
Apsolutno.
Takmičarska priprema nije teška samo zbog gladi ili treninga. Ona zahteva da gotovo svaki aspekt života prilagodite jednom cilju.
Obroci se planiraju unapred, društveni događaji se često preskaču, a slobodno vreme postaje luksuz. Potrebno je mnogo odricanja i konstantno postavljanje prioriteta.
Međutim, zbog jasnog cilja i izuzetnog fokusa koji sam imala tokom priprema, nisam osećala da mi disciplina predstavlja problem. Svaki dan sam znala zašto radim ono što radim.
Neočekivano otkriće: spray tan i vitiligo
Jedna od stvari koja me je najviše brinula pred prvo takmičenje bila je kako će moj vitiligo izgledati pod reflektorima na bini.
U bodybuildingu je cilj da se jasno vide mišićna definicija i proporcije, a jaka scenska rasveta može da naglasi svaku razliku u pigmentaciji kože.
Nikada ranije nisam koristila spray tan i nisam znala šta da očekujem.
Srećom, radili smo sa profesionalcima koji se specijalizuju za takmičarski bodybuilding. Uverili su me da će jedan sloj biti dovoljan i da nema razloga za brigu.
I bili su potpuno u pravu.
Spray tan je izjednačio ton kože, a vitiligo nije predstavljao nikakav problem na sceni. Bila sam prijatno iznenađena koliko prirodno i ujednačeno je sve izgledalo pod reflektorima.
Moj zaključak
Da li bih ponovo prošla kroz bodybuilding pripreme? Da.
Da li bih ih preporučila svakome ko ima vitiligo ili autoimuno stanje? Ne nužno.
Takmičarska priprema me je naučila disciplini, mentalnoj snazi i tome koliko je ljudsko telo sposobno da se prilagodi. Istovremeno, pokazala mi je koliko je važno pronaći balans između estetskih ciljeva i dugoročnog zdravlja.
Najveća lekcija koju nosim sa sobom jeste da ne postoji univerzalan pristup ishrani i treningu. Ono što donosi medalju ne mora uvek da donosi i najbolje zdravstvene rezultate.
Za mene je iskustvo bodybuildinga bilo vredno, ali me je još više uverilo da su antiinflamatorna ishrana, kvalitetan oporavak i briga o autoimunom zdravlju osnova na kojoj sve ostalo treba da se gradi.
V I T I L I G O 